Espíritu espartano

4 años ya de esta foto y como han crecido como personas y como equipo, luchadores con una filosofía basada en el trabajo.
Trabajo diario de cada uno, nosotros solamente ponemos las herramientas, ellos la motivación y las ganas para seguir creciendo.
Eso es el verdadero espíritu espartano, trabajo de equipo!!!

Juntos somos mas fuertes!

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Acabamos la semana!!

Acabamos la semana!!
De cada vez vamos recuperando sensaciones!!🔥🙌🏼
Aquí os dejamos un resumen de lo mucho que han estado entrenando nuestros espartanos!!
La semana que viene…?
Más y mejor!!❤️💪
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#spartansfamily #spartansacademy #spartansacademymallorca #calisthenics #calistenia #workout #conmasganasquenunca

El lunes por fin llegó el día que tanto deseábamos!!🤩

El lunes por fin llegó el día que tanto deseábamos!!🤩
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Reanudamos los entrenamientos presenciales🔥💪 Se nota que estos espartanos han estado dándole duro y cumpliendo desde casa!!🙌🏼
Pronto, más y mejor!!😜

Seguimos con nuestros retos, pero esta vez, en equipos!!

Seguimos con nuestros retos, pero esta vez, en equipos!! 🔥🔥
Ejercicios de todo tipo, en los cuales, para ganar había que jugar de forma estratégica! El resultado?
EMPATE!! Eso sí, se desempató con un EMOM interminable… 🤪🤪
Valió la pena, ya que el equipo ganador se llevó una cena gratis por parte de los «no ganadores» 🙌💪

Aquí tenemos a nuestro espartano Hector, con su increíble mejora!!

Aquí tenemos a nuestro espartano @hectorgarciasvargas con su increíble mejora!! Hemos pasado de los encogimientos a empezar hacer T2b, ganancia de fuerza en básicos, etc…
En este confinamiento, se las ha ingeniado montándose unas barras para poder seguir entrenando con más ganas que nunca!! 😜
Grandes cambios crackkkk!! Sigue así🔥🔥💪

Seguimos entrenando a tope!!

Seguimos entrenando a tope!!
Dana pensando en sus hombros y fortaleciendo toda la cintura escapular. Carol mejorando en todo!! Hace nada consiguió 7 pull ups seguidas y ahora ya van 10 estrictas💪💪
Y… que no falten las risas!! Ambas aprendiendo hacer double unders!
Nos lo pasamos maaal!!! 😜

Otro día más activos!

Otro día más activos!! Eso quiere decir… Otro día menos para poder entrenar de nuevo todos juntos!! Que no decaigan esas ganassss🔥🔥🔥🔥🔥

Ellos siguen entrenando a tope, con sus objetivos bien fijados y sin nada que les frene!

Ellos siguen entrenando a tope, con sus objetivos bien fijados y sin nada que les frene!! 🔥🔥
@sebaspuq empezando a enlazar muscle ups!!🤟🏼
@pere_de_postureo entrenando cada día más duro💪
@lauterrasa mejorando mucho esos pinitos😜
A seguir así crackssssssss!!!

#motivation #calistenia #pullup #muscleup #handstand #pushhard #calisthenics #spartansacademymallorca #quedateencasa

Espectacular entreno de estos dos cracks!

Espectacular entreno de estos dos cracks!! Pep y Malena💪
Van a volver más fuertes aún si cabe y sobretodo… más morenos😜🔥
Gracias @peplfo y @malenuski por compartir con nosotros este vídeo🤟🏼💪🏼
A seguir así!!! A topeeeee🔥🔥🔥

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¿Estos días de Pascua no podemos salir?

¿Estos días de Pascua no podemos salir? Os traemos un juego de mesa diferente. La Oca versión Spartan’s Academy🤟🏼🔥 Una forma distinta de pasar el rato!!🤣
Añadid dificultad poniendo un tiempo límite para realizar lo que indica cada casilla, poned recompensas negativas, cread nuevas reglas, etc!! Más adelante os enseñaremos nuestras partidas virtuales!!😜 #juegaencasa #juegodemesa #oca #spartansacademymallorca #entrena #diviertete #nonstop #motivacion #calistenia #calisthenics #quedateencasa

Coméntanos qué ejercicios son los que más te gustan:

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Coméntanos qué ejercicios son los que más te gustan:

1. Los de push up
2. Los de pull up
3. Los de dip
4. Los de abs
5. Los de squat
6. Los de cardio

Siempre hay que buscar un equilibrio de éstos para así evitar descompensaciones y desequilibrios musculares entre otros👌🏻 ¿Y tú? ¿Lo trabajas todo?💪🔥 #spartansacademymallorca #calisthenics #calistenia #abs #pullup #pushup #dip #t2b #burpees #ejercicio #nonstop #motivation #quedateencasa

Animaros a probarlo y compartirlo con nosotros!!!💪💪💪

Pasamos del Walking Wall… al Walking Push!!🔥🔥🔥🤟🏼
Os atrevéis con el reto?? 😜
Animaros a probarlo y compartirlo con nosotros!!!💪💪💪

#challege #walkingwall #walkingpushups #calistenia #spartansacademymallorca #calisthenics #nonstop #motivation #quedateencasa

El entrenamiento específico de tronco inferior!!

El entrenamiento específico de tronco inferior!!
A quemar piernaaaa🔥🔥🔥

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Los calistenicos también hacemos pierna

Los calistenicos también hacemos pierna…!!😜
Hoy tocaba un entrenamiento específico de tronco inferior🔥🦵🏼
Os dejamos un mini resumen del calentamiento previo a nuestro entreno. Con un buen calentamiento no sólo minimizamos el riesgo de lesión, si no que también conseguimos aumentar nuestro rendimiento.
Nunca tendríamos que recortar en el calentamiento, así que dedícale el tiempo que se merece. Ahora no hay excusas💪

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En Spartan’s Academy tenemos una gran variedad de spartanos

En Spartan’s Academy tenemos una gran variedad de spartanos, entre ellos, los handstand lovers y he aquí uno de ellos!! 💪
Ojito al amazing calentamiento y con la mejor compañia posible! 😍😍
Sigue así crackkkkkkk!!!🔥🔥🔥🔥🔥

Aquí os dejo un par de vídeos vuestros!

Aquí os dejo un par de vídeos vuestros!! Seguid así, estáis estrenando muy duro. Sois constantes cumpliendo a raja tabla los entrenamientos, además de todo lo que hacéis por vuestra cuenta y todo eso quedará reflejado en un amazing retorno!! 🔥🙌🏼 #entrenaencasa #pushup #pullup #dips #burpees #calistenia #motivation #spartansacademymallorca #quedateencasa

La importancia de la flexibilidad

La flexibilidad y tener un buen ROM general (rango óptimo de movimiento) es sinónimo de buena salud músculo-articular. Es fundamental para nuestra vida diaria y nuestro desempeño deportivo.
Nos permite realizar correctamente muchos de los ejercicios que llevamos a cabo en nuestra disciplina deportiva o en otra, por ejemplo, Toes to bar, Pistol, Handstand, V-Sit, Pike push, etc.
Y tú, trabajas la flexibilidad?

#flexibility #rom #calistenia #flexibilidad #motivation #nonstop #spartansacademymallorca #spartansacademy #entrenaencasa

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¿No tienes barra para hacer dominadas en casa?

¿No tienes barra para hacer dominadas en casa? Te enseñamos algunas ideas al alcance de todos!! 🔥😏💪
PD: no os incitamos a subiros a las puertas ni a que os colguéis en unas vigas, sed coherentes😜
Simplemente son las opciones que cada uno tiene a mano, estad seguros de dónde os colgáis que no se vaya para abajo y listo!💪 #calistenia #spartansacademymallorca #pullups #muscleup #entrenaencasa #pushhard #nonstop #motivation #noexcuses #yomequedoencasa

Él también sigue entrenando duro desde casa

increíble mejora de nuestro @alberto_zze !!!🔥🔥
Él también sigue entrenando duro desde casa, haciendo todo y más por seguir progresando💪
Estás hecho un Crack!!🙌🏼 #handstand #calistenia #spartansacademymallorca #entrenaencasa #planche #motivation #pushhard #quedateencasa

Así jugamos nosotros!!

Así jugamos nosotros!! 👾🧻😅🙌🏼
Nos lo pasamos mal😜
E aquí uno de nuestros retos!
Hay 3 zonas delimitadas, en un extremo tenemos los 3 rollos enumerados: 1,2,3 respectivamente. El juego trata de pasar todos los rollos de un extremo al otro, con la condición de:
1. A la hora de mover un rollo no puedes colocarlo encima de un número menor, es decir, el 2 solo podrá ir encima del 3. El 1 encima del 2 y 3, etc.
2. No se puede saltar de un extremo a otro sin pasar primero por el central.
Hay que hacerlo en plancha!
Añádele dificultad y haz plancha dinámica con una rana, con escaladores o como prefieras💪

Os atrevéis? 😏🔥 #challenge #calistenia #spartansacademymallorca #plank #rollodepapelchallenge #nonstop #quedateencasa
11 min