Calistenia, un apoyo en la mejora de su condición física

Interesante articulo del Diario de Mallorca  IR AL ARTICULO

Spartans Academy es un Club deportivo centrado en la practica de la Calistenia, comenzamos hace dos años abriendo un centro en el Polígono de Son Rossinyol en el que actualmente tenemos a diario a personas de todas las edades, y con condiciones físicas muy diferentes, por lo que los entrenamientos están adaptados a cada tipo de persona.

En nuestro Club ofrecemos entrenamiento de calistenia donde utilizamos diferentes tipos de ejercicios ( flexiones, dominadas, sentadillas), buscando así un trabajo donde no dividimos grupos musculares sino un trabajo conjunto de todo el cuerpo, adaptándolo a todo tipo de personas según su condición física, teniendo en cuenta tanto los aspectos físicos y habilidades de cada uno, como los objetivos que se hayan propuesto.

Otro de los aspectos que consideramos fundamental es que nuestros socios disfruten de cada clase,y que estas sean divertidas, por lo que cada día las sesiones son distintas, variando los ejercicios y el tipo de entrenamiento, en los que trabajamos la agilidad, fuerza o resistencia, ademas de la técnica de los ejercicios menos conocidos ( pino, plancha, front lever…)

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En la calistenia existen diferentes tipos de modalidades:

Freestyle: Conjunto de acrobacias que realizas ya sea en una barra fija como en unas paralelas o en suelo algunos de los ejercicios mas destacados son swing 360, swing 540, giros y vueltas sobre la barra etc…

Resistencia: Mas centrada en ejercicios básicos utilizados como base principal del entrenamiento de calistenia, ya que son una parte fundamental como acondicionamiento y mejora de las capacidades.

Tensión: Ejercicios de fuerza gimnásticos, donde implicas gran cantidas fuerza para aguantar una posición concreta. ( planchas, front lever, back lever, human flag).

Lastre: En esta modalidad es la única que se utilizan accesorios, en este caso lastre o peso añadido, consiste en realizar los ejercicios básicos, (dominadas, fondos) con un extra de peso, en competiciones se utilizan 32kg para las dominadas y 48kg para los fondos

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Podemos utilizar este entrenamiento para perder peso, ganar volumen muscular, corregir nuestra postura y en definitiva mejorar nuestro estado físico.

Esta disciplina ha ganado muchos seguidores en los últimos años y cada vez esta teniendo mas y mas popularidad, esto se debe a que puede realizarse en prácticamente cualquier lugar, no requiere de maquinaria ni material adicional y puedes lograr los mismos e incluso mejores resultados que en otras practicas deportivas. Nos permite mejorar no solo los niveles de fuerza, sino también otras cualidades físicas como la resistencia, velocidad y flexibilidad.

14666184_1607755152859459_7240136923427129112_nLa Calistenia es ademas un tipo de entrenamiento muy utilizado por todo tipo de corredores como un apoyo en la mejora de su condición física, por lo que también tenemos grupos que preparan todo tipo carreras Populares, Carreras de Obstáculos (OCR tipo SPARTAN RACE) Ademas de un equipo de Carreras de Montaña.

 

También realizamos diferentes actividades fuera de nuestro centro, organizando salidas de Montaña , entrenamientos en la playa etc, a estas actividades puede asistir cualquier persona interesada en probar este tipo de entrenamiento o simplemente pasar un buen rato al aire libre haciendo un poco de deporte.

Como salidas realizadas podríamos destacar el Entreno/ Competición del FITSALUT en el Parc de la Mar, la participación de nuestros Espartanos en el Campeonato de Europa de SPARTAN RACE en Andorra, y Entrenamientos en la Playa de Ciudad Jardín.

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La próxima actividad outdoor esta prevista para el Domingo 21, organizaremos una salida de montaña por la zona de Na Burguesa, aprovechando que faltaran solo dos semanas para la Spartan Race Mallorca en el mismo lugar.

Si estáis interesados en conocernos y en saber un poco mas sobre esta disciplina deportiva y las actividades que realizamos podéis consultar nuestra Web http://spartansacademymallorca.com/ o venir cualquier día a nuestro centro en Palma, en la Calle Gremi Cirugians i Barbers nº22 local 8.